Казань,01 Декабря, Воскресенье $ 64.08 € 70.55
Подписаться
Годовая подписка на журнал за 3960 руб
Оформить подписку

35 минут спорта по немецким стандартам

35 минут спорта по немецким стандартам
Фото: Фитнес-клуб Miltronic

Фитнес-клуб Miltronic – это высокоинтенсивная система тренировок на немецких электронных тренажерах. Помимо хорошей физической формы, что может предложить любой фитнес-клуб, Miltronic позволяет решить еще одну проблему, крайне важную в современном мире – нехватку времени. 35-минутное занятие заменяет собой многочасовое «впахивание» в обычном зале.

 Как такое возможно, разъясняет директор фитнес-клуб Miltronic Ринат Хуснутдинов.

– Что это за тренажеры Milon и в чем их уникальность?

- Тренажеры Milon – это немецкая система, работающая по принципу высокоинтенсивных круговых тренировок, которую используют более 2 тысяч клубов по всему миру. Высокая интенсивность достигается за счет того, что между упражнениями очень короткие перерывы – всего 30 секунд. Сами тренажеры выставлены в круг – силовые и кардио-тренажеры, которые развивают выносливость, силу и координацию.

– Как происходят тренировки?

- Происходит все следующим образом: человек записывается на первое бесплатное занятие, приходит, и ему делают анализ состава тела на специальном оборудовании – анализ показывает количество мышц, жира, воды в организме. Это отправная точка. Далее с тренером ставится конкретная цель в килограммах. Затем тренер индивидуально под человека настраивает тренажеры, исходя из антропометрических данных и силового теста на тренажерах. То есть, нагрузка выставляется не просто на глаз, а исходя из показаний, с точностью до килограмма. Во время тренировки используется пульсометр – кардиотренажеры настраиваются по определенной пульсовой зоне, например, от 140 до 160. И, допустим, если пульс падает меньше 140, тренажер автоматически нагрузку прибавляет, если пульс выше 160 – уменьшает. У всех эта пульсовая зона индивидуальна.

– А можно эти показания как-то отслеживать?

- На силовых тренажерах можно увидеть пульс, и по окончанию тренировки, минут через 15-20, она становится доступна в личном кабинете. После первой тренировки на электронную почту приходят логин и пароль, по которым в личном кабинете можно смотреть все свои тренировки и нагрузки. Через 5-10 тренировок тренер делает повторный анализ состава тела, смотрит на результаты: как жир уходит, как мышцы прибавляются. Так как тренажеры не тросово-блочные, а на электрической тяге, они дают подробный анализ. То есть, даже не видя человека, тренер может полностью отследить, как он тренируется, вплоть до амплитуды каждого повторения и пульса на каждой секунде тренировки. Аппаратура строит графики, кривые, что с человеком происходит, как он реагирует на нагрузку. Первая задача пульсометра – обезопасить сердце. Человек с высоким пульсом заниматься не сможет, потому что кардиотренажеры убавят нагрузку, а на силовых тренер вручную ее убавит. У каждого клиента персональный тренер входит в карту на весь срок ее действия. Вторая задача пульсометра – показать, когда человек недогружен, то есть филонить не получится.

– Какие основные плюсы таких тренировок?

- Из основных плюсов – у нас нет очередей. Их нет, потому что в клубе нет хаоса. Не происходит такой ситуации, как в обычном зале, когда есть более популярные тренажеры, вокруг которых создается очередь, и есть непопулярные тренажеры. А у нас по-другому. Человек поочередно проходит все тренажеры на все группы мышц в определенном порядке. Может быть такая ситуация, что все тренажеры заняты, но никто никому не мешает и очередей нет. То есть, по принципу конвейера. Второе – тренировка длится всего 35 минут, но объем упражнений зачастую больше, чем в обычном зале. Все потому, что не нужно тренажеры настраивать каждый раз – на первой тренировке тренер все их под человека настроит. У каждого есть пластиковая карта, которую он вставляет в тренажер, и тот в течение 5-7 секунд полностью перенастраивается под нового пользователя: пододвигает сиденье, спинку, наклон, задает индивидуальную амплитуду, с которой человек будет работать, подтягивает нагрузки, тренировочный план, скорость выполнения упражнений и так далее. Еще из плюсов – использование, опять-таки, пульсометра, который обеспечивает безопасность. Это тренажеры, а не свободные веса, соответственно здесь человек не получит травму.

– А что насчет минусов?

- Если сравнивать с обычными свободными весами, то мышечная масса набирается на свободных весах больше и быстрее. У нас средний возраст членов клуба – 40-42 года. То есть это, в основном, уже взрослые люди, за 35 и дальше, у которых цели стоят связанные больше со здоровьем, а не спортивные. Так что если разделять понятия «спорт» и «физкультура», у нас – физкультура.

– Через какой срок можно ожидать видимых результатов?

- Все индивидуально, потому что результат на 80% состоит из питания и только на 20% – от тренировок. Но в среднем те, кто соблюдает питание, за первую неделю-две уже видят результат.



Распечатать
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читать также
Когда потребитель выходит из энергосети...

15:54

Когда потребитель выходит из энергосети...

Пользователи соцсетей получат бесплатный доступ к бизнес-знаниям

26 Мая

Пользователи соцсетей получат бесплатный доступ к бизнес-знаниям

Украина попала в список беднейших стран региона

24 Мая

Украина попала в список беднейших стран региона

В Японии стартовали тестовые поставки товаров по Транссибу в Европу

24 Мая

В Японии стартовали тестовые поставки товаров по Транссибу в Европу

В Казани обсудят строительство первого участка второй линии метро

23 Мая

В Казани обсудят строительство первого участка второй линии метро

Как правильно закопать деньги?

23 Мая

Как правильно закопать деньги?

В Татарстане ожидается град

23 Мая

В Татарстане ожидается град

В Казани на два месяца перекроют две улицы

23 Мая

В Казани на два месяца перекроют две улицы

О том, что имеют — не знают, но можно дать и больше...

23 Мая

О том, что имеют — не знают, но можно дать и больше...

Цены на нефть в четверг постепенно снижаются

23 Мая

Цены на нефть в четверг постепенно снижаются

Руслан Халилов: «Мы будем проводить эти форумы ежегодно»

23 Мая

Руслан Халилов: «Мы будем проводить эти форумы ежегодно»

Рост производства в апреле показал максимум за два года

23 Мая

Рост производства в апреле показал максимум за два года

Гендиректор «Яндекс. Такси» станет вторым человеком компании

23 Мая

Гендиректор «Яндекс. Такси» станет вторым человеком компании

У Казани появится фирменный халяльный торт

23 Мая

У Казани появится фирменный халяльный торт

ЦБ потребует возмещения убытков от разорившихся НПФ

23 Мая

ЦБ потребует возмещения убытков от разорившихся НПФ

Все события

Корпоративные Блоги

Все блоги

Экономика и финансы

  1. Когда потребитель выходит из энергосети...
    Вопросы ценообразования и его перспективы на внутреннем российском рынке на заседании правительства Татарстана в эксклюзивном интервью «Эксперту Татарстан» очень наглядно представила член совета директоров…
  2. Лидеры энергоэффективности
    Компании, входящие в группу «ТАИФ», в рамках международного форума поделились передовым опытом в сфере энергосбережения. Сложнейшие технологические решения отмечены и президентом Татарстана, и правительством…
  3. Энергетика Татарстана: победы и проблемы
    Итальянские ветры татарстанской энергетики, газомоторное топливо для привлечения федеральных средств и энергоэффективность предприятий обсудили на международном форуме в Казани
Подписаться

Топ

  1. Когда потребитель выходит из энергосети...
    Вопросы ценообразования и его перспективы на внутреннем российском рынке на заседании правительства Татарстана…

Интервью

WorldSkills. Все стороны медали

WorldSkills. Все стороны медали

Казань готовится принять мировой чемпионат рабочих профессий WorldSkills (Ворлдскиллс). Это престиж для Татарстана, инвестиции, 9,5 млрд рублей на развитие инфраструктуры, специально построенный красивый многофункциональный комплекс «Kazan Expo»… А что «турнир профессионалов» даст ребятам-участникам и что - экономике страны? С вопросами мы обратились к инициатору появления WorldSkills в России Павлу Черных, а также к непосредственным участникам образовательного процесса

Научный фундамент застоя

Научный фундамент застоя

Как «сшить» разрыв между наукой и бизнесом? Синергия фундаментальной науки и промышленности обещает колоссальный прорыв обеих отраслей, однако на этом пути есть множество препятствий