Казань,25 Июня, Понедельник $ 63.24 € 73.72
Годовая подписка на журнал за 3600 руб
Оформить подписку

35 минут спорта по немецким стандартам

35 минут спорта по немецким стандартам
Фото: Фитнес-клуб Miltronic

Фитнес-клуб Miltronic – это высокоинтенсивная система тренировок на немецких электронных тренажерах. Помимо хорошей физической формы, что может предложить любой фитнес-клуб, Miltronic позволяет решить еще одну проблему, крайне важную в современном мире – нехватку времени. 35-минутное занятие заменяет собой многочасовое «впахивание» в обычном зале.

 Как такое возможно, разъясняет директор фитнес-клуб Miltronic Ринат Хуснутдинов.

– Что это за тренажеры Milon и в чем их уникальность?

- Тренажеры Milon – это немецкая система, работающая по принципу высокоинтенсивных круговых тренировок, которую используют более 2 тысяч клубов по всему миру. Высокая интенсивность достигается за счет того, что между упражнениями очень короткие перерывы – всего 30 секунд. Сами тренажеры выставлены в круг – силовые и кардио-тренажеры, которые развивают выносливость, силу и координацию.

– Как происходят тренировки?

- Происходит все следующим образом: человек записывается на первое бесплатное занятие, приходит, и ему делают анализ состава тела на специальном оборудовании – анализ показывает количество мышц, жира, воды в организме. Это отправная точка. Далее с тренером ставится конкретная цель в килограммах. Затем тренер индивидуально под человека настраивает тренажеры, исходя из антропометрических данных и силового теста на тренажерах. То есть, нагрузка выставляется не просто на глаз, а исходя из показаний, с точностью до килограмма. Во время тренировки используется пульсометр – кардиотренажеры настраиваются по определенной пульсовой зоне, например, от 140 до 160. И, допустим, если пульс падает меньше 140, тренажер автоматически нагрузку прибавляет, если пульс выше 160 – уменьшает. У всех эта пульсовая зона индивидуальна.

– А можно эти показания как-то отслеживать?

- На силовых тренажерах можно увидеть пульс, и по окончанию тренировки, минут через 15-20, она становится доступна в личном кабинете. После первой тренировки на электронную почту приходят логин и пароль, по которым в личном кабинете можно смотреть все свои тренировки и нагрузки. Через 5-10 тренировок тренер делает повторный анализ состава тела, смотрит на результаты: как жир уходит, как мышцы прибавляются. Так как тренажеры не тросово-блочные, а на электрической тяге, они дают подробный анализ. То есть, даже не видя человека, тренер может полностью отследить, как он тренируется, вплоть до амплитуды каждого повторения и пульса на каждой секунде тренировки. Аппаратура строит графики, кривые, что с человеком происходит, как он реагирует на нагрузку. Первая задача пульсометра – обезопасить сердце. Человек с высоким пульсом заниматься не сможет, потому что кардиотренажеры убавят нагрузку, а на силовых тренер вручную ее убавит. У каждого клиента персональный тренер входит в карту на весь срок ее действия. Вторая задача пульсометра – показать, когда человек недогружен, то есть филонить не получится.

– Какие основные плюсы таких тренировок?

- Из основных плюсов – у нас нет очередей. Их нет, потому что в клубе нет хаоса. Не происходит такой ситуации, как в обычном зале, когда есть более популярные тренажеры, вокруг которых создается очередь, и есть непопулярные тренажеры. А у нас по-другому. Человек поочередно проходит все тренажеры на все группы мышц в определенном порядке. Может быть такая ситуация, что все тренажеры заняты, но никто никому не мешает и очередей нет. То есть, по принципу конвейера. Второе – тренировка длится всего 35 минут, но объем упражнений зачастую больше, чем в обычном зале. Все потому, что не нужно тренажеры настраивать каждый раз – на первой тренировке тренер все их под человека настроит. У каждого есть пластиковая карта, которую он вставляет в тренажер, и тот в течение 5-7 секунд полностью перенастраивается под нового пользователя: пододвигает сиденье, спинку, наклон, задает индивидуальную амплитуду, с которой человек будет работать, подтягивает нагрузки, тренировочный план, скорость выполнения упражнений и так далее. Еще из плюсов – использование, опять-таки, пульсометра, который обеспечивает безопасность. Это тренажеры, а не свободные веса, соответственно здесь человек не получит травму.

– А что насчет минусов?

- Если сравнивать с обычными свободными весами, то мышечная масса набирается на свободных весах больше и быстрее. У нас средний возраст членов клуба – 40-42 года. То есть это, в основном, уже взрослые люди, за 35 и дальше, у которых цели стоят связанные больше со здоровьем, а не спортивные. Так что если разделять понятия «спорт» и «физкультура», у нас – физкультура.

– Через какой срок можно ожидать видимых результатов?

- Все индивидуально, потому что результат на 80% состоит из питания и только на 20% – от тренировок. Но в среднем те, кто соблюдает питание, за первую неделю-две уже видят результат.



Подписаться Распечатать
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читать также
Татарстанская делегация примет участие в Иннопроме-2018

18:03

Татарстанская делегация примет участие в Иннопроме-2018

В Казани отметят День молодежи

17:27

В Казани отметят День молодежи

В 2018 году Татарстан получит из федерального бюджета более 70 миллиардов рублей

15:57

В 2018 году Татарстан получит из федерального бюджета более 70 миллиардов рублей

Завтра в Татарстане ожидается гроза, возможен град

15:27

Завтра в Татарстане ожидается гроза, возможен град

В Татарстане второй день горит мусор на полигоне ТБО

14:40

В Татарстане второй день горит мусор на полигоне ТБО

Названы ТОР-10 лучших моногородов России

13:38

Названы ТОР-10 лучших моногородов России

Билеты на московский аэроэкспресс теперь можно купить в аэропорту Казани

13:13

Билеты на московский аэроэкспресс теперь можно купить в аэропорту Казани

О перспективах социального бизнеса расскажут в Казани

12:03

О перспективах социального бизнеса расскажут в Казани

В Казани в РКБ скончалась еще одна жертва взрыва газа в квартире в Заинске

11:44

В Казани в РКБ скончалась еще одна жертва взрыва газа в квартире в Заинске

В мэрии Казани Дамира Фаттахова наградили знаком отличия «За труд и доблесть на благо Казани»

11:24

В мэрии Казани Дамира Фаттахова наградили знаком отличия «За труд и доблесть на благо Казани»

До конца года в Казани в электронный вид переведут 25 услуг

10:49

До конца года в Казани в электронный вид переведут 25 услуг

В Татарстане состоится «Бизнес десант»

10:33

В Татарстане состоится «Бизнес десант»

Более двухсот многодетных семей в Казани отказались от бесплатных участков

09:59

Более двухсот многодетных семей в Казани отказались от бесплатных участков

Матчи Чемпионата мира-2018 в Казани посетили 127 тысяч зрителей

09:27

Матчи Чемпионата мира-2018 в Казани посетили 127 тысяч зрителей

Сегодня матчи ЧМ-2018 пройдут в Самаре, Волгограде, Калининграде и Саранске

09:10

Сегодня матчи ЧМ-2018 пройдут в Самаре, Волгограде, Калининграде и Саранске

Все события

Мероприятия

Все мероприятия

Корпоративные Блоги

Все блоги

Опрос

Как Вы считаете, станет ли Казань местом проведения юношеских Олимпийских игр в 2023 году?

Экономика и финансы

  1. В Татарстане создан пул соорганизаторов облигационных займов
    22 июня участники финансового рынка Татарстана подписали соглашение о сотрудничестве в рамках развития рынка облигационных займов.
  2. «Казаньоргсинтез» отчитался перед акционерами
    Предприятие «Казаньоргсинтез» завершило 2017 год рекордным показателем производства полиэтиленов за всю его историю
  3. Альбина Никконен: Статистика российского венчурного рынка весьма значительно уступает по масштабам инвестиций зарубежному
    В России роль в увеличении числа инвестиций должны сыграть набирающие обороты фонды, запускаемые госкорпорациями
Подписаться

Топ

  1. В Казани из-за матча Иран – Испания перекроют несколько улиц
    Сегодня в Казани будет ограничено движение в связи с проведением матча Иран-Испания...
  2. В Набережных Челнах «Сабантуй - 2018» пройдет на двух городских площадках
    Массовые гулянья пройдут в Набережных Челнах 23 июня на майдане парка Прибрежный и Ипподроме...
  3. Завтра в Казани откроется городской цветочный фестиваль -2018
    Итоги городского цветочного фестиваля в Казани, который стартует завтра, подведут в конце сентября...
  4. В Заинске сотрудники МЧС Татарстана завершили спасательные работы
    Поисково-спасательные работы после хлопка газа в жилом доме в Заинске завершены....
  5. Набережная озера Нижний Кабан за несколько дней успела стать популярным местом отдыха горожан
    Со дня открытия обновленной набережной на озере Нижний Кабан ее посетили десятки тысяч казанцев и го...

Интервью

Жилье и жулье

Жилье и жулье

«Ручные» нотариусы и цены «ниже рыночной»: как не попасться на удочку мошенников?

Адам Штифтер: «В Казани чувствую себя почти как дома»

Адам Штифтер: «В Казани чувствую себя почти как дома»

Венгрия и Россия имеют давние традиции сотрудничества, с Татарстаном же венгерский народ соединяют давние исторические связи, уходящие в глубину веков. О том, как развиваются отношения, несмотря на санкции, мы попросили рассказать Генерального консула Венгрии в Казани Адама ШТИФТЕРА.