Казань,13 Декабря, Четверг $ 66.42 € 75.22
Подписаться
Годовая подписка на журнал за 3600 руб
Оформить подписку

35 минут спорта по немецким стандартам

35 минут спорта по немецким стандартам
Фото: Фитнес-клуб Miltronic

Фитнес-клуб Miltronic – это высокоинтенсивная система тренировок на немецких электронных тренажерах. Помимо хорошей физической формы, что может предложить любой фитнес-клуб, Miltronic позволяет решить еще одну проблему, крайне важную в современном мире – нехватку времени. 35-минутное занятие заменяет собой многочасовое «впахивание» в обычном зале.

 Как такое возможно, разъясняет директор фитнес-клуб Miltronic Ринат Хуснутдинов.

– Что это за тренажеры Milon и в чем их уникальность?

- Тренажеры Milon – это немецкая система, работающая по принципу высокоинтенсивных круговых тренировок, которую используют более 2 тысяч клубов по всему миру. Высокая интенсивность достигается за счет того, что между упражнениями очень короткие перерывы – всего 30 секунд. Сами тренажеры выставлены в круг – силовые и кардио-тренажеры, которые развивают выносливость, силу и координацию.

– Как происходят тренировки?

- Происходит все следующим образом: человек записывается на первое бесплатное занятие, приходит, и ему делают анализ состава тела на специальном оборудовании – анализ показывает количество мышц, жира, воды в организме. Это отправная точка. Далее с тренером ставится конкретная цель в килограммах. Затем тренер индивидуально под человека настраивает тренажеры, исходя из антропометрических данных и силового теста на тренажерах. То есть, нагрузка выставляется не просто на глаз, а исходя из показаний, с точностью до килограмма. Во время тренировки используется пульсометр – кардиотренажеры настраиваются по определенной пульсовой зоне, например, от 140 до 160. И, допустим, если пульс падает меньше 140, тренажер автоматически нагрузку прибавляет, если пульс выше 160 – уменьшает. У всех эта пульсовая зона индивидуальна.

– А можно эти показания как-то отслеживать?

- На силовых тренажерах можно увидеть пульс, и по окончанию тренировки, минут через 15-20, она становится доступна в личном кабинете. После первой тренировки на электронную почту приходят логин и пароль, по которым в личном кабинете можно смотреть все свои тренировки и нагрузки. Через 5-10 тренировок тренер делает повторный анализ состава тела, смотрит на результаты: как жир уходит, как мышцы прибавляются. Так как тренажеры не тросово-блочные, а на электрической тяге, они дают подробный анализ. То есть, даже не видя человека, тренер может полностью отследить, как он тренируется, вплоть до амплитуды каждого повторения и пульса на каждой секунде тренировки. Аппаратура строит графики, кривые, что с человеком происходит, как он реагирует на нагрузку. Первая задача пульсометра – обезопасить сердце. Человек с высоким пульсом заниматься не сможет, потому что кардиотренажеры убавят нагрузку, а на силовых тренер вручную ее убавит. У каждого клиента персональный тренер входит в карту на весь срок ее действия. Вторая задача пульсометра – показать, когда человек недогружен, то есть филонить не получится.

– Какие основные плюсы таких тренировок?

- Из основных плюсов – у нас нет очередей. Их нет, потому что в клубе нет хаоса. Не происходит такой ситуации, как в обычном зале, когда есть более популярные тренажеры, вокруг которых создается очередь, и есть непопулярные тренажеры. А у нас по-другому. Человек поочередно проходит все тренажеры на все группы мышц в определенном порядке. Может быть такая ситуация, что все тренажеры заняты, но никто никому не мешает и очередей нет. То есть, по принципу конвейера. Второе – тренировка длится всего 35 минут, но объем упражнений зачастую больше, чем в обычном зале. Все потому, что не нужно тренажеры настраивать каждый раз – на первой тренировке тренер все их под человека настроит. У каждого есть пластиковая карта, которую он вставляет в тренажер, и тот в течение 5-7 секунд полностью перенастраивается под нового пользователя: пододвигает сиденье, спинку, наклон, задает индивидуальную амплитуду, с которой человек будет работать, подтягивает нагрузки, тренировочный план, скорость выполнения упражнений и так далее. Еще из плюсов – использование, опять-таки, пульсометра, который обеспечивает безопасность. Это тренажеры, а не свободные веса, соответственно здесь человек не получит травму.

– А что насчет минусов?

- Если сравнивать с обычными свободными весами, то мышечная масса набирается на свободных весах больше и быстрее. У нас средний возраст членов клуба – 40-42 года. То есть это, в основном, уже взрослые люди, за 35 и дальше, у которых цели стоят связанные больше со здоровьем, а не спортивные. Так что если разделять понятия «спорт» и «физкультура», у нас – физкультура.

– Через какой срок можно ожидать видимых результатов?

- Все индивидуально, потому что результат на 80% состоит из питания и только на 20% – от тренировок. Но в среднем те, кто соблюдает питание, за первую неделю-две уже видят результат.



Распечатать
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читать также
Шамиль Агеев: Благодаря экспортерам Татарстан стал более узнаваем за пределами России

19:24

Шамиль Агеев: Благодаря экспортерам Татарстан стал более узнаваем за пределами России

Исполком Казани выделит на поддержку молодежи 10 млн рублей

17:44

Исполком Казани выделит на поддержку молодежи 10 млн рублей

Американская компания заплатит $100 000 за отказ от смартфона на год

17:14

Американская компания заплатит $100 000 за отказ от смартфона на год

Греф рассказал об убыточности программы «Спасибо от Сбербанка»

16:39

Греф рассказал об убыточности программы «Спасибо от Сбербанка»

Татарстан ежегодно тратит на национальную политику более 300 млн рублей

16:01

Татарстан ежегодно тратит на национальную политику более 300 млн рублей

Директор «Водоканала» предложил поднять тарифы на воду Казани в 2 раза

15:36

Директор «Водоканала» предложил поднять тарифы на воду Казани в 2 раза

​​В Казани состоится встреча Виктора Зубкова и Рустама Минниханова

15:03

​​В Казани состоится встреча Виктора Зубкова и Рустама Минниханова

В 2019 году бюджет Казани достигнет 23,02 млрд рублей

14:40

В 2019 году бюджет Казани достигнет 23,02 млрд рублей

Абрамович заинтересован в финансировании ВСМ Москва — Казань

14:07

Абрамович заинтересован в финансировании ВСМ Москва — Казань

В Казани на две недели ограничат движение рядом с Центром семьи «Казан»

13:39

В Казани на две недели ограничат движение рядом с Центром семьи «Казан»

ПАО «Таттелеком» и СТЭП ЛОДЖИК помогут организациям выполнить требования 187-ФЗ

13:11

ПАО «Таттелеком» и СТЭП ЛОДЖИК помогут организациям выполнить требования 187-ФЗ

Доходы бюджета Казани выросли на 1,3 миллиарда рублей

12:40

Доходы бюджета Казани выросли на 1,3 миллиарда рублей

Главным судебным приставом Татарстана назначен Игорь Безуевский

12:10

Главным судебным приставом Татарстана назначен Игорь Безуевский

Казань стала лидером по платежам за коммуналку среди российских городов

11:51

Казань стала лидером по платежам за коммуналку среди российских городов

Рустам Минниханов встретился с делегацией Европейской экономической комиссии ООН

11:24

Рустам Минниханов встретился с делегацией Европейской экономической комиссии ООН

Все события

Мероприятия

Все мероприятия

Корпоративные Блоги

Все блоги

Опрос

А вы бы пересели на общественный транспорт, если он стал бесплатным?

Экономика и финансы

  1. Татарстан – Чехия: новый импульс для сотрудничества
    Возможности делового сотрудничества обсудили чешская и российская стороны в рамках делового форума "Татарстан - Чехия"
  2. Если роботы заменят финансистов, что нас ждет через 10 лет?
    Сегодня цифровая трансформация коснулась самых разных сфер нашей жизни. Технологические изменения уже изменили обучение финансистов: акцент сместился на стратегическое мышление и бизнес­анализ. Но искусственный…
  3. Рустам Минниханов пообещал непростой 2019 год
    Дефицит консолидированного бюджета в 2019 году составит 4,1 млрд рублей
Подписаться

Топ

  1. С Нового года пенсия неработающих пенсионеров в Татарстане вырастет на 1 тысячу рублей
    С Нового года у 800 тысяч неработающих пенсионеров Татарстана вырастут пенсии. Это связано с индексацией,…
  2. Татарстанские власти запустили систему против негатива в соцсетях
    В тестовом режиме запущена система «Инцидент менеджмент»
  3. Минниханов поддержал создание буферной зоны Казанского Кремля
    Президент Татарстана Рустам Минниханов поддержал инициативу создания буферной зоны Казанского Кремля.…
  4. В Татарстане ликвидируют промплощадку "Алабуга"
    Правительство РТ начало ликвидацию госучреждения "Дирекция инвестиционных программ на территории промышленной…
  5. Стало известно, в каких регионах России получают самую большую пенсию
    Самая высокая пенсия в России на Чукотке. К 1 июля ее размер составил 25 тысяч 173 рубля, сообщает «Российская…

Интервью

Драйвер полюса роста «Волга - ­Кама»

Драйвер полюса роста «Волга - ­Кама»

О своем видении будущего Татарстана в экономической системе страны и перспективных проектах сотрудничества мы попросили рассказать президента РТ Р. Н. Минниханова