Казань,18 Сентября, Вторник $ 68.20 € 79.36
Подписаться
Годовая подписка на журнал за 3600 руб
Оформить подписку

35 минут спорта по немецким стандартам

35 минут спорта по немецким стандартам
Фото: Фитнес-клуб Miltronic

Фитнес-клуб Miltronic – это высокоинтенсивная система тренировок на немецких электронных тренажерах. Помимо хорошей физической формы, что может предложить любой фитнес-клуб, Miltronic позволяет решить еще одну проблему, крайне важную в современном мире – нехватку времени. 35-минутное занятие заменяет собой многочасовое «впахивание» в обычном зале.

 Как такое возможно, разъясняет директор фитнес-клуб Miltronic Ринат Хуснутдинов.

– Что это за тренажеры Milon и в чем их уникальность?

- Тренажеры Milon – это немецкая система, работающая по принципу высокоинтенсивных круговых тренировок, которую используют более 2 тысяч клубов по всему миру. Высокая интенсивность достигается за счет того, что между упражнениями очень короткие перерывы – всего 30 секунд. Сами тренажеры выставлены в круг – силовые и кардио-тренажеры, которые развивают выносливость, силу и координацию.

– Как происходят тренировки?

- Происходит все следующим образом: человек записывается на первое бесплатное занятие, приходит, и ему делают анализ состава тела на специальном оборудовании – анализ показывает количество мышц, жира, воды в организме. Это отправная точка. Далее с тренером ставится конкретная цель в килограммах. Затем тренер индивидуально под человека настраивает тренажеры, исходя из антропометрических данных и силового теста на тренажерах. То есть, нагрузка выставляется не просто на глаз, а исходя из показаний, с точностью до килограмма. Во время тренировки используется пульсометр – кардиотренажеры настраиваются по определенной пульсовой зоне, например, от 140 до 160. И, допустим, если пульс падает меньше 140, тренажер автоматически нагрузку прибавляет, если пульс выше 160 – уменьшает. У всех эта пульсовая зона индивидуальна.

– А можно эти показания как-то отслеживать?

- На силовых тренажерах можно увидеть пульс, и по окончанию тренировки, минут через 15-20, она становится доступна в личном кабинете. После первой тренировки на электронную почту приходят логин и пароль, по которым в личном кабинете можно смотреть все свои тренировки и нагрузки. Через 5-10 тренировок тренер делает повторный анализ состава тела, смотрит на результаты: как жир уходит, как мышцы прибавляются. Так как тренажеры не тросово-блочные, а на электрической тяге, они дают подробный анализ. То есть, даже не видя человека, тренер может полностью отследить, как он тренируется, вплоть до амплитуды каждого повторения и пульса на каждой секунде тренировки. Аппаратура строит графики, кривые, что с человеком происходит, как он реагирует на нагрузку. Первая задача пульсометра – обезопасить сердце. Человек с высоким пульсом заниматься не сможет, потому что кардиотренажеры убавят нагрузку, а на силовых тренер вручную ее убавит. У каждого клиента персональный тренер входит в карту на весь срок ее действия. Вторая задача пульсометра – показать, когда человек недогружен, то есть филонить не получится.

– Какие основные плюсы таких тренировок?

- Из основных плюсов – у нас нет очередей. Их нет, потому что в клубе нет хаоса. Не происходит такой ситуации, как в обычном зале, когда есть более популярные тренажеры, вокруг которых создается очередь, и есть непопулярные тренажеры. А у нас по-другому. Человек поочередно проходит все тренажеры на все группы мышц в определенном порядке. Может быть такая ситуация, что все тренажеры заняты, но никто никому не мешает и очередей нет. То есть, по принципу конвейера. Второе – тренировка длится всего 35 минут, но объем упражнений зачастую больше, чем в обычном зале. Все потому, что не нужно тренажеры настраивать каждый раз – на первой тренировке тренер все их под человека настроит. У каждого есть пластиковая карта, которую он вставляет в тренажер, и тот в течение 5-7 секунд полностью перенастраивается под нового пользователя: пододвигает сиденье, спинку, наклон, задает индивидуальную амплитуду, с которой человек будет работать, подтягивает нагрузки, тренировочный план, скорость выполнения упражнений и так далее. Еще из плюсов – использование, опять-таки, пульсометра, который обеспечивает безопасность. Это тренажеры, а не свободные веса, соответственно здесь человек не получит травму.

– А что насчет минусов?

- Если сравнивать с обычными свободными весами, то мышечная масса набирается на свободных весах больше и быстрее. У нас средний возраст членов клуба – 40-42 года. То есть это, в основном, уже взрослые люди, за 35 и дальше, у которых цели стоят связанные больше со здоровьем, а не спортивные. Так что если разделять понятия «спорт» и «физкультура», у нас – физкультура.

– Через какой срок можно ожидать видимых результатов?

- Все индивидуально, потому что результат на 80% состоит из питания и только на 20% – от тренировок. Но в среднем те, кто соблюдает питание, за первую неделю-две уже видят результат.



Распечатать
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Читать также
На программу «Цифровая экономика» за пять лет будет потрачено более 2-х трлн рублей

17:37

На программу «Цифровая экономика» за пять лет будет потрачено более 2-х трлн рублей

Многодетные родители смогут выбирать отпуск в удобное им время

17:17

Многодетные родители смогут выбирать отпуск в удобное им время

В России могут запретить иностранцам работать водителями такси

16:48

В России могут запретить иностранцам работать водителями такси

В России экспортная пошлина на нефть с 1 октября повысится на $7,5

16:27

В России экспортная пошлина на нефть с 1 октября повысится на $7,5

Татарстанских предпринимателей приглашают на консультацию в Роспотребнадзор

15:43

Татарстанских предпринимателей приглашают на консультацию в Роспотребнадзор

Рустам Минниханов планирует встречу с Премьер-министром Республики Сингапур Ли Сянь Луном

15:18

Рустам Минниханов планирует встречу с Премьер-министром Республики Сингапур Ли Сянь Луном

Майские указы по обеспечению россиян жильем оценили в 2,5 трлн рублей

15:08

Майские указы по обеспечению россиян жильем оценили в 2,5 трлн рублей

«Услуги РТ» необходимо обновить до новой версии

14:27

«Услуги РТ» необходимо обновить до новой версии

Центробанк планирует снизить требования к небольшим страховым компаниям

14:12

Центробанк планирует снизить требования к небольшим страховым компаниям

Туристический потенциал Казани представят в Китае

13:42

Туристический потенциал Казани представят в Китае

Рустам Минниханов встретился в Малайзии с султаном штата Джохор Ибрагимом Исмаилом

13:20

Рустам Минниханов встретился в Малайзии с султаном штата Джохор Ибрагимом Исмаилом

В Татарстане арестовали имущество «черных риелторов» на сумму более 24,7 миллиона рублей

13:02

В Татарстане арестовали имущество «черных риелторов» на сумму более 24,7 миллиона рублей

Представлены новые банкноты в 100 и 200 евро

12:37

Представлены новые банкноты в 100 и 200 евро

"КАМАЗ" повысил сотрудникам зарплату на 5%

12:26

"КАМАЗ" повысил сотрудникам зарплату на 5%

Месенджеры - самая популярная функция смартфонов у российских пользователей

12:12

Месенджеры - самая популярная функция смартфонов у российских пользователей

Все события

Мероприятия

Все мероприятия

Корпоративные Блоги

Все блоги

Экономика и финансы

  1. Рустам Минниханов пообещал непростой 2019 год
    Дефицит консолидированного бюджета в 2019 году составит 4,1 млрд рублей
  2. Татарстан выделил 35 млн рублей на поддержку резидентов промплощадок и промпарков
    В Татарстане стартовала программа по субсидированию процентной ставки по кредитам для резидентов республиканских промышленных площадок и промышленных парков, а также управляющих компаний - об этом в ходе…
  3. Банки Татарстана запускают единую биометрическую систему защиты данных клиентов
    С 1 июля российские банки начали собирать биометрические данные клиентов для запуска единой биометрической системы (далее - ЕБС). Предполагается, что проект предоставит россиянам возможность удаленно получать…
Подписаться

Топ

  1. 15 сентября татарстанцы поддержат всероссийский день бега «Кросс нации – 2018»
    В Казани трасса «Кросса наций - 2018» пройдет по Кремлевской Набережной
  2. Российские пользователи столкнулись с проблемами в работе «Яндекс.Почты»
    В некоторых российских регионах сегодня произошли сбои в работе сервиса «Яндекс.Почта», отмечает downdetector.ru
  3. В Татарстане на 8% увеличится плата за детский сад
    Премьер-министр РТ Алексей Песошин подписал постановление, согласно которому увеличивается плата за присмотр…
  4. В Казани прошли забеги «Кросса наций-2018»
    Сегодня казанцы поддержали всероссийский день бега и вышли на старт «Кросса нации-2018»
  5. В Казани 2 км новых трамвайных путей построят за 236 миллионов рублей
    На большом Казанском кольце трамвайную линию собираются продлить на 2 километра. Об этом сообщается на…

Интервью

Драйвер полюса роста «Волга - ­Кама»

Драйвер полюса роста «Волга - ­Кама»

О своем видении будущего Татарстана в экономической системе страны и перспективных проектах сотрудничества мы попросили рассказать президента РТ Р. Н. Минниханова

«Китай и Россия – в одной лодке»

«Китай и Россия – в одной лодке»

Накануне Восточного экономического форума, в котором участие принимает и наше издание, мы встретились с Генеральным консулом Китайской Народной Республики в Казани У Инцинем